D VİTAMİNİ VE GÜNEŞ IŞIĞININ YARARLARI
D Vitamini,osteoporoz, depresyon, prostat kanserinden korur, hatta diabet ve obeziteyi de engeller. Vitamin D, beslenme dünyasında belki de en fazla göz ardı edilmiş besin elementlerinden birisidir. Bunun nedeni büyük bir ihtimalle ücretsiz elde edilmesidir. Vücudunuz güneş ışığı ile temas ettiğinde vitamin D üretmeye başlar.İşin gerçeği şu ki çoğu insan vitamin D nin sağlıkla olan ilişkisini bilmez.
Bu konu ile ilgili olarak aşağıda Mike Adams’ın Dr. Michael Holick ile yaptığı bir röportajdan alıntılar bulacaksınız:
1.Vitamin D, deriniz tarafından doğal güneş ışığından gelen ultraviole radyasyonu ile karşılaşınca üretilir.
2.Güneşin tedavi edici ışınları (ki bunlar cildinizde vitamin D üretirler) herhangi bir camdan içeri süzülemezler. Bu şu demektir arabanızda veya evinizde otururken vitamin D üretimi olmaz.
3. Günlük besinlerinizden yeterli Vitamin D alabilmek hemen hemen imkansızdir. Vücudunuzda vitamin D oluşturmanın tek yolu doğrudan güneş ışını ile temas etmektir.
4.Günlük vitamin D ihtiyacını en alt düzeyde karşılayabilmek için en az 10 bardak vitamin D katkısı ile güçlendirilmiş süt içmek gereklidir.
5. Yaşadığınız yer ekvatordan ne kadar uzak ise güneş altında kalma ihtiyacınızda o oranda artar. Kanada, İngiltere ve A.B.D eyaletlerinin büyük bir kısmı ekvatordan oldukça uzaktırlar.
6. Vitamin D üretebilmek için teni koyu renkli olan kişilerin açık tenli kişilere oranla 20-30 defa daha fazla güneşte kalmaları gereklidir (açık tenlilerin ürettiği vitamin D miktarına eşit üretim yapabilmeleri için). İşte bu yüzden prostat kanseri siyah erkekler arasında salgın gibidir. Bu, çok basit, ama çok yaygın bir güneş ışını eksikliğidir.)
7.Bağırsaklarınızda kalsiyumun emilebilmesi için vücudunuzda yeterli vitamin D olması gereklidir. Şayet vitamin D miktarı yetersiz ise vücudunuzda kalsiyum emilimi olmaz ve aldığınız bütün kalsiyum takviyeleri de etkisiz kalır.
8.Vitamin D eksikliği bir gecede düzeltilebilecek bir şey değildir. Kemiklerinizi ve sinir sisteminizi güçlendirebilmek için aylar boyunca Vitamin D takviyesi almak (hap veya iğne olarak) ve güneş ışığında kalmak gerekir.
9. Güneş koruma faktörü çok zayıf olan kremler bile (örneğin SPF=8) vücudunuzun Vitamin D oluşturmasını %95 oranında engeller.
İşte, güneşten korunma ürünleri bu şekilde bir vitamin eksikliğine neden olarak hastalıklara yol açarlar.
10. Güneş ışığından çok fazla ve gereksiz miktarda vitamin D üretmek mümkün değildir, çünkü vücudunuz sadece kendi ihtiyacı kadarını üretir.
11.Şayet göğüs kemiğiniz üzerine sıkıca bastırınca acı veriyorsa, o halde kronik vitamin D eksikliğinden muzdaripsiniz demektir.
12.Kullanılmaya başlamadan evvel vitamin D böbrekleriniz ve karaciğeriniz tarafından harekete geçirilir.
13. Vücudunuzda böbrek hastalıkları veya karaciğer hasarı varsa o zaman vitamin D nin harekete geçirilmesi ve vücut içinde dolaşıma başlaması zorlaşır.
14.Vitamin D vücudunuzdaki en güçlü tedavi edici kimyasallardan birisidir, ancak bunu elde etmek için herhangi bir reçeteye veya ödeme yapmaya gerek yoktur.
Güneş ışınlarıyla temasın zararlı etkilerine gelince, zaten vücudunuzdaki süper antioksidanlar sizin bedeninizin güneş ışığından yanmamasını sağlar. Astaxanthin içimizdeki en güçlü güneş filtresidir ve sizin yanmadan güneş altında kalma sürenizi iki misli uzatır. Diğer güçlü antioksidanlar ise Acai, Nar ve böğürtlendir
7/4/2009 | Kategori: Saglik | Yorum (0) | Yorum Yaz | Kalıcı Bağlantı
SU BÖREĞİ (KOLAY)
Yufka acmayi beceremeyen yada yufka acmaya vakti olmayan (benim gibi) insanlar icin super bir yöntem eminim herkes biliyordur ama listemde bulunmasini istedigim icin yayinlamak istedim.
malzemeler:
-6 yufka
-1 sb süt
-2 yumurta (birinin sarisi üstüne sürülecek)
-1/2 kabartma tozu
-3 yk sivi yag
ici icin:
-1/2 kg kiyma
-1 sogan
-1 demet maydanoz
-tuz,karabiber
yapilisi:
Öncelikler minik dogradimiz soganlarimiz cok az sivi yag ile kavuruyoruz ve kiymamizi da ekleyip kavurduktan sonra dogranmis maydanozlarmizi tuz ve karabiberi de ekleyip karistirdiktan sonra altini kapatiyoruz.malzememiz bi kenarda sogurken;süt yumurta siviyag ve kabartma tozumuzu iyice karisitiyoruz.Yaglanmis tepsimize ilk yufkamizi koyuyoruz üstüne 3 kasik sütlu karisimdan dökuyoruz ikinci yufkada da ayni islemi yapiyoruz ucuncu yufkayi koyduktan sonra kiymali karisimidan her tarafina gelecek sekilde dagitiyoruz ve üstüne bir yufka soyduktan sonra sütlu karisimdan dökuyoruz en son yufkamizi da koyduktan sonra sütlu karisim eger kaldiysa her tarafina dökuyoruz ve yumurta sarisini da her tarafina gelecek sekilde suruyoruz.Firinimizi 180 C getiriyoruz firin isinina kadar böregimiz dinlensin ve daha sonra üstü kizarana kadar firinda pisiriyoruz ve dilimledikten sonra afiyetle yiyoruz.
7/4/2009 | Kategori: Yemek Tarifleri | Yorum (2) | Yorum Yaz | Kalıcı Bağlantı
GÜZEL KAŞLAR İÇİN
 |
7/4/2009 | Kategori: makyaj-guzellik | Yorum (0) | Yorum Yaz | Kalıcı Bağlantı
PRATİK BİLGİLER
Bakır Kapların Parlatılması
Bir bezi sirke ile hafifce islatip, bakiri ovun. Kaplariniz piril piril olur.
Balık Kokusu
Balik kizarttiktan sonra mutfaga sinen kokuyu gidermek için bir kapta: 1 çay bardagi su ve 2 çorba kasigi sirkeyi kaynatiniz.
Ceviz Lekesi Elden Nasıl Çıkartılır
Eller önce 1-2 dakika kadar sirkeye batirilmis bir pamukla ovulur. Sonra da soguk suyla ovulur. Ardindan soguk suyla yikanir. Ceviz lekesi tamamen çikar.
Domates Kabukları
Domatesin kabuğunu kolay soymak için, kaynar suya daldırıp, bıçağın tersini domatesin yüzünde ağır ağır gezdirin.
Ekmek
Ekmekleri düzgün kesmek için bazen zorlaniriz, özellikle taze ekmek hemen hamur olur. Oysa biçagimizin ucunu biraz atese tutarsak daha kolay yapabiliriz.
Kahve Nemli İse
Türk kahvesinin nem aldigini farkederseniz, kahve dolu kavanozun içine 1-2 tane kesme seker koyun.
Kavanoz Kapakları
Ne kadar zordur sikismis kapaklari açmak. Oysa kapagi biraz ocak atesine tutarsaniz, kolayca açilir. Veya kaynar su dolu bir kaba, kavanozu ters çevirip, kapagini sokarak da ayni sonucu aliriz. Bir de kavanozun altindan kuvvetlice elimizle vurarak da sikisan kapaktan kurtulabiliriz.
Kolay Soğutma
Buzdolabiniz bozuldu, ya da artik bos yer yok. Temiz bir kovayi musluk suyu ile doldurun. Içine bir çorba kasigi sofra tuzu atin. Siseleri daldirin. Yeterince soguyacaklardir.
Kuru Bakliyat
Kuru bakliyatları bir gece önceden ılık suya koyun ve haşlarken içine biraz karbonat ilave edin.
Limon Kabukları
Suyunu siktiginiz limon kabuklarini atmayiniz.Çelik esyalarin, biçaklarin parlatilmasinda kullanabilirsiniz.
Mayonez Hazırlama
Mayonez hazırlarken eğer sos kesilirse, bir yumurta sarısını 2-3 damla sirke ile çırpın ve yeterli miktarda zeytinyağı ile koyulaştırın. Bu karışımı kesilen sosa çırparak yedirin.
Mutfakta Tıkalı Lavaboların Açılması
Lastik pompalarla dakikalarca açmak için ugrasmayin. Kaynar sodali su, tikali delikten dökülürse, tikali yer hemen açilacaktir.
Mutfaktaki Haşerelerle Savaş
Mutfakta özellikle dolaplarda dolasan hamam böcegi, karinca gibi haserati yok etmek ve bir daha gelmemelerini saglamak için bu haseratin dolastigi yerlere, dolaplara terebantin sürmek kesin yoldur.
Patates Pişirmenin Püf Noktası
Pisirme suyuna bir kasik sirke koyun. Hem rengi sapsari kalir, hemdaha lezzetli olur.
Sıktığınız Limonları Atmayın
Degersiz olarak gördügünüz limon kabuklarini günesli bir yere koyup kurutursaniz, iyi bir temizleme aracina sahip olursunuz. Bu kurumus kabuklarla, özellikle isli ve yagli mutfak esyalarinizi ovarken, sasirtici sonuçlar alirsiniz.
Soğan Kokusu Ellerden Nasıl Çıkartılır
Evvelden hasladiginiz patatesi mutfaktaki isiniz bitince elinize sürerek ovusturunuz. Bu isleme bes dakika kadar devam ediniz. Ellerinizdeki kokulari alip götürecektir.
Soğan Soyarken
Soğan soyarken gözlerinizin yaşarmaması için soğanı içi su dolu bir tasın içinde soyun.
Soğan Soyarken
Gözleriniz mi yasariyor? Sogani, içi su dolu bir tasin içinde soyun. Sikintidan kurtulursunuz.
Soslar
Tuz bazen sütü keser. Bu nedenle, beşamele ve diğer sütlü soslara, kıvamı bulduktan sonra tuz koyunuz.
Tuzluk Tıkanıyorsa
Tuzluklariniza biraz pirinç koyunuz.
Yağlı Şişeler Nasıl Temizlenir
Önce deterjanla yikayin. Sonra durulanan sisenin içine sodali su koyarak sallamaya baslanir. Bes dakika kadar sallanan sise çalkalanip bu sefer içine kahva telvesi ilave edilir. Bir süre bu sekilde sallanan sise kisa bir zaman sonra yaglardan tamamen temizlenmis duruma gelecektir.
Yemeğinizin Tuzunu Fazla Kaçırınca
Tencereye birkaç parça çig patates atin. Fazla tuzu çekecektir
Yorum (0) | Yorum Yaz | Kalıcı Bağlantı
AKVARYUMLAR HAKKINDA
1- Akvaryumuzda yenilmemiş yem bırakmayın , Balıklarınıza yem attıktan 10 dakika sonra yenmemiş olan yemleri akvaryumdan tahliye edin.
2- Akvaryumunuzu gereksiz balıkla doldurmayın. Akvaryumculuğa yeni başlayan arkadaşlar için bir tavsiyem var. Akvaryumunuzdaki her 2 litre su için 1 cm uzunluğunda balığınız olmalı. Mesela akvaryumunuz
200litre ise toplam uzunlukları 100cm olan balık bu akvaryum için maksimum limittir. Daha fazla balık eklemek faydadan cok zarar getirir.
3- Balığınızın yaşam ortamını tamami ile değiştirmeyin. Haftada bir kez akvaryumunuzun suyunu değiştirin , Ayda bir kez akvaryumunuzun içindeki süsleri , balığın ev olarak kullandığı kayaları temizleyin. Zorda kalmadıkça bir seferde bir gün içinde %20'den fazla su değiştirmeyin.
4- Akvaryumunuzda olması gereken miktarda çöpçü balığını ( eğer imkan var ise Hayalet Karidesi ) muhafaza edin. Bunlar akvaryumunuzun dibine çökmüş olan besin atıklarını temizler ve suyun tazeliğini
korur, nitrit,nitrak miktarının artmasını engeller.
5- Akvaryumunuzu kurar kurmak içine balık atmayın. Akvaryum ve malzemelerini alıp evinize ,işyerinize kurduktan ve içine su ekledikten sonra en az 3 gün beklemeniz ve sonra balıklarınızı eklemenizi tavsiye ederim.
6- Akvaryumunuzda 5mm'den büyüklükte çakıl taşı kullanmayın. Eğer kullanırsanız. Günün belirli süreçlerinde bir değnek ile akvaryumunuzun dibini karıştırınız. Çünkü büyük çakılların altında kalacak olan boşluklarda birikecek yem artıkları ileride
akvaryumunuzun biyolojik dengesini çok olumsuz yönde etkileyebilir.
7- Akvaryumunuzu birden çok miktarda balık eklemeyin. Önce 2-3 balık atın ve onları 1-2 gün takip edin, ortamlarına alışınca diğerlerini yavas yavas ekleyin akvaryumunuza. Unutmayın sabır bir akvaryumcunun
ihtiyaç duyduğu en önemli erdemlerden birisidir.
8- İşin ehli birisine danışmadan kesinlikle akvaryumunuz içine plastik bitki , taş , çakıl atmayınız. Taşların bir çoğu zehirleyici etkisi olan toksik maddeler barındırır. Plastik ürünlerin bir kısmı su bazlı olunca toksik etki yaratır. Bir pet dükkanından , akvaryum için uygundur ibaresi olan ürünleri tercih edin.
yemleme
9- Akvarymunuzun yakınlarında kesinlikle ama kesinlikle böcek ilacı kullanmayınız. Akvaryumunuzun kapaklarındaki küçük boşluklardan suya karışacak az miktarda böcek zehiri , güçsüz bünyeye sahip olan balıklarınız için öldürücü dozaj olabilir.
10- Elinizi kolunuzu akvaryuma sokmanız gerekirse , çok iyi yıkamalaı ve bir o kadarda iyi durulamalısınız. Bu devamli gözardı edilen bir hatadır.
11- Her ne olursa olsun akvaryumunuzun camına elinizle yada başka bir cisimle vurmayınız. Genellikle aaa balık öldü sandım ondan vurdum diye bahanelerin arkasına sığınırız. Su çok güçlü bir iletkendir ve bir kenardan vurmuş olduğunuz darbe bütün su içinde çok güçlü şekilde yankılanacak ve balıklarınız için stresli bir ortam hazırlayacaktır.
12- Yapılan bir başka ciddi hata ise , akvaryumun içinden su boşaltılmadan su eklenmeye çalışılmasıdır. Suyu eklemenizin en önemli sebeplerinden birisi , ekleyeceğiniz taze suyun mineraller ve oksijen açısından zengin olmasıdır
6/4/2009 | Kategori: Merak Ettiklerim | Yorum (0) | Yorum Yaz | Kalıcı Bağlantı